惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气之一，春季的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。

惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。

惊蛰习俗

吃梨

惊蛰前后，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。

打小人

惊蛰时节，冬眠的蛇、虫、蚁、鼠开始出来四处觅食，所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇虫和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者边用木拖鞋拍打纸公仔边念咒语以驱赶霉运，即“打小人”。

祭白虎

民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为兽中之王，能够驱邪，驱百害，每年惊蛰这天祭拜白虎，祈求一年平安顺遂，驱除小人与病害。

惊蛰之健康养生

规律作息

惊蛰时节，气温回暖，人们常感到困乏无力，昏昏欲睡的“春困”感觉，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。因此，要早睡早起，多出门活动，呼吸新鲜空气，有助于消除疲劳，培补阳气。此外，充足的睡眠也是养肝血最好的方式。

春捂防病

惊蛰时节的气候变化无常，在气温上升或是出汗的时候，不要立刻脱去过多的衣物，防止人体受寒而导致体质下降，从而遭受各种春季流感病毒的侵袭，引发疾病。此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

饮食清淡

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此饮食起居应顺肝之性、令五脏和平。日常饮食要清淡，健脾护肝，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，少酸多甜，多吃些水果缓解春燥。

运动适量

经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。久坐办公室的人可以多伸懒腰，这是最为健康的运动方式，感觉到疲劳的时候，伸懒腰能够醒神，同时还能促进血液循环，帮助你排毒。